Com muita atividade física para aproveitar no Sesi Sorocaba, o “Sesi em Movimento” acontece no sábado (06/04), das 9h às 14h.
As reservas podem ser feitas pelo site do Sesi (clique aqui).
Ação do Sesi
O Sesi em Movimento tem como objetivo celebrar o Dia Mundial da Atividade Física em grande estilo. Em Sorocaba, O Sesi fica na Rua Duquede Caxias, 494 – Mangal.
Importância da atividade física
A atividade física reduz o estresse e sintomas de ansiedade, melhora a qualidade do sono, melhora a aprendizagem, reduz sintomas depressivos, previne e diminui a mortalidade por doenças crônicas como pressão alta e diabetes, melhora a força, equilíbrio e flexibilidade, proporciona a socialização e a convivência.
O exercício pode ser feito caminhando para o trabalho, nas tarefas domésticas, durante o trabalho por meio de ginástica laboral, no tempo livre ou trocando o elevador pela escada, por exemplo. Não dependa da academia para praticar atividades físicas.
Também é aconselhável diminuir o tempo em comportamento sedentário. Sempre que possível, durante o trabalho ou estudo, faça pausas de 5 minutos a cada 1 hora para se alongar ou caminhar.
Supere os obstáculos para a prática de atividade física. Insista no início, até virar um hábito. Adapte de acordo com suas condições, respeitando sempre o seu corpo. Tente praticar atividades novas, até encontrar uma que seja prazerosa para você.
Caso prefira, busque companhia para praticar exercícios físicos. Convide amigos, familiares, vizinhos, colegas de trabalho.
A intensidade das diferentes formas de atividade física varia entre as pessoas. A fim de trazerem benefícios para a saúde cardiorrespiratória, todas as atividades físicas devem ser praticadas em sessões de pelo menos dez minutos de duração. A OMS recomenda:
- Para crianças e adolescentes: 60 minutos de atividade física moderada à intensa por dia;
- Para adultos (maiores de 18): 150 minutos de atividade de intensidade moderada por semana
Dia Mundial da Atividade Física
No dia 6 de abril é celebrado o Dia Mundial da Atividade Física. A atividade física é importante para o pleno desenvolvimento humano e para uma boa saúde.
Quanto mais cedo a atividade física é incentivada e se torna um hábito na sua vida, maiores são os benefícios, por isso, seja ativo fisicamente!
Existem diversos fatores que influenciam a prática de atividade física, sendo que alguns deles não dependem somente de você.
No tempo livre, é possível caminhar, praticar esportes e dançar.
No deslocamento, vá a pé ou de bicicleta de um lugar ao outro.
No local de trabalho ou estudo, use mais as escadas, levante-se para beber água mais vezes ao longo do dia e participe das aulas de educação física escolar.
Nas tarefas domésticas, cuide do jardim e das plantas, limpe e organize a casa e dê banho no seu animal de estimação.
Existem diversas possibilidades de inserir a atividade física na sua rotina!
A atividade física por ser de intensidade leve, que exige mínimo esforço físico e pequeno aumento da respiração e dos batimentos cardíacos, de intensidade moderada, que faz você respirar mais rápido que o normal e aumenta moderadamente os batimentos do coração ou e de intensidade vigorosa, que exige um grande esforço físico, faz você respirar muito mais rápido que o normal e aumenta muito os batimentos do coração.
